なかなか習慣化できない。。
本を読んだり、ネットで調べてみた続けられる習慣を試してみても気を抜くと止めてしまう。。
このような経験はありますか？
こんにちは！ようこそお越しくださいました！教育環境アドバイザーです。
今日は「習慣」のお話なんだね！
でも習慣に関する情報はたくさんあるし今更じゃない？
そうですね。数々の習慣に関する情報やテクニックが出回っていますね。
お恥ずかしながら、私はその数々の方法で試してみたのですが、なかなか続かなくて困っていました。筋トレやジョギング、勉強や読書など、習慣化することで大きな成果があることは頭では理解しているのですが続かないんです。
そんな私でも今は幾つか習慣化できたことがありますので、今回はその方法についてお話していこうと思います。ぜひ、最後まで読んでいただけると幸いです。
習慣が続かない理由
習慣化のテクニックなどは他の情報で詳しく書かれていたりしますので、ここでは『なかなか習慣がつかなかった私の体験談』を紹介したいと思っています。
なかなか習慣がつかなかったという事は、
教育環境アドバイザーさんは３日坊主だね！
そうなんですよね(苦笑)。痛いところを突かれてしまいましたが、本当に３日坊主…というか３日も持たずに続けられなかったことも多くて。
人は潜在的に変化を嫌う傾向があるそうなんです。何も変わらなくても生存できるなら、そのまま変らない方が危険が少ないからです。それに、習慣化したいと思っているという事は、今までやってこなかった理由も存在します。
面倒だから。
疲れる。
そんな時間がない。などなど。
すぐに習慣化できてしまう人からすれば甘えだと言われてしまうかもしれませんね。
ただ、その理由を解決するか、それ以上のメリットがないと変わらないと思うんです。
私が実際にそうでした。
「続けること」を第一に考える。
例えば、ダイエットで５kg痩せることが目的だったとします。そのために筋トレやストレッチ、食事法などを習慣にしたい場合、目的は５kg痩せることですよね。
具体的に、腹筋100回、スクワット100回、ストレッチ、炭水化物を採らないなどを始めたとしましょう。初日はやる気に満ち溢れていますから、楽しんで実行できたと思います。
でも、生活していると忙しい日があったり、急な会社の飲み会があって炭水化物を採ってしまう日もあるかもしれません。しかも１日やらないと、なかなか再開できなかったりします。
うーん。
それは意志が弱いんじゃないかな？
その通りなんですが、元々意志が強ければ、わざわざ何かを習慣づけたいと思っていないんだと思います。そこで私は考え方をちょっとだけ変えました。
目的を「続けること」にするんです。
５kg痩せることという目的から、毎日のダイエットを続けることの方を目的にします。
どうやったら痩せるんだろう？から、どうやったら毎日ダイエット続けられるんだろう？に。
毎日続けられるためのプログラムを考え、続けられる環境・時間を設定します。
腹筋100回は難しそうだから、20回にしよう。
ジムに通って、仕事帰りに筋トレはやって帰ろう。
そうやって今の自分が続けやすい方法を探します。
目的は変わってしまいましたが本来の目的である5kg痩せることは、ダイエットの習慣がなくては成し遂げられません。続けることに意味があるのです。
目的は、続けること。
習慣を続けるといいことがある。
そして、続けると必ず結果は出ます。例えば、私の例で説明します。
私は１年前からTwitterでブラウンくんのイラストを投稿しています。
iPhoneのアイビスペイントというアプリを使って絵を描いているのですが、その１日目の投稿がこちらです。
今見ると投稿するのも躊躇しそうな絵ですね。
え・・・これがボク？
そして、このサイトのプロフィールページに使った最近描いた絵がこちら。
まだまだ成長過程ですが、１年前に比べると随分描けるようになったと思います。
別に何か絵の勉強はしていないので、描き続けていただけです。
続けると必ず成長するということが自分でも実感できました。
習慣を作るお勧めの方法！
さて、目的を続けることにすることと、続けるといいことがあるお話をさせていただきました。
それ以外にもう一つ実践していたことがあります。
それは「小さな習慣」という本に書かれている習慣の作り方です。
最小単位で続ける習慣術で私も持続力がついてきました。
下記にリンクを貼っておきますね。
 | 価格:1,540円 |
この本は本当にお勧めですので、ぜひ読んでほしいと思います。
この本以外でも様々実践してきましたが、この本の内容だけ効果がありました。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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◇◆◇ユウ＠教育環境アドバイザー
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